Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

⚡️АСАНА НЕДЕЛИ⚡️ Шавасана «поза мертвеца» Шавасана (санскр. शवासन, śavāsana: शव, śava - «труп», आसन, āsana — «поза») - это не просто «полежать в конце занятия». 📌Знакомо ли вам это? Вы ждёте Шавасану весь урок - чтобы наконец выдохнуть, сбросить напряжение и просто побыть в тишине. ➡️▶️А бывает и наоборот: хочется поскорее встать, свернуть коврик и бежать по делам, а неподвижность кажется невыносимой… Мысли крутятся, тело будто «затекает». 📌Современный ритм жизни приучил нас быть в режиме «боевой готовности»: быстро реагировать, переключаться, решать сотню задач в день. В таком режиме напряжение становится фоновым, а усталость накапливается незаметно. ✨ Что даёт Шавасана: ➡️снимает остаточное мышечное напряжение после активной практики; ➡️помогает нервной системе перейти из режима активности в режим восстановления; ➡️фиксирует эффект от занятия: вы лучше чувствуете, как изменилось тело и состояние; учит быть в моменте «здесь и сейчас», не гоня мысли, а просто наблюдая их; ➡️восстанавливает силы и предотвращает выгорание. Практика йоги - это не просто набор асан, а сбалансированный процесс: настройка, разминка, основная часть, заминка и расслабление. Если убрать финальную часть, йога теряет свою глубину и превращается в обычную гимнастику. Шавасана - это тот самый «мостик» между практикой и повседневной жизнью: она помогает осознанно перейти от состояния внутренней работы к обычным делам, не теряя достигнутого эффекта. ⚡️В нашей студии мы никогда не торопимся в Шавасане и выделяем на неё достаточно времени. ✅ Ведь это не «дополнение к уроку», а его важная и неотъемлемая часть - диалог с собой, знакомство с телом и тренировка умения отпускать лишнее. 💬 А как у вас с Шавасаной? Поделитесь в комментариях - нам очень интересно узнать ваш опыт! 📅 Приходите на наши занятия - мы поможем не только активно поработать, но и по-настоящему отдохнуть. ___________ ⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #асананедели #шавасана

ТЕМА НЕДЕЛИ (24.08 - 30.08) ⚡️Восстанавливающая практика⚡️ Мы часто привыкли думать, что йога обязательно должна быть активной: больше движения, сложнее асаны, сильнее нагрузка. Но иногда самое важное, что мы можем сделать для себя, это остановиться. 📌На этой неделе в студии «ТеррА» мы посвятим практику восстановлению и расслаблению. Будем замедляться, снимать накопившееся напряжение, учиться отпускать лишнее и внимательнее прислушиваться к своему телу. В практике нам помогут мягкие асаны, валики, кирпичи, пледы и другие опоры. А особое место займет Шавасана. ✅ Каждый день она будет немного разной. В течение недели мы попробуем разные варианты расслабления, в том числе медитативную Шавасану с вниманием к чакрам, постепенно проходя этот путь от занятия к занятию. Это неделя, когда не нужно стремиться сделать больше, глубже или сложнее. Иногда телу нужно не больше нагрузки, а больше заботы. ➡️Если чувствуете, что устали от постоянной спешки и хотите немного замедлиться, приходите на практику в студию «ТеррА». Возможно, именно сейчас вам нужен не рывок вперед, а небольшая пауза, чтобы восстановить силы и снова почувствовать себя. ___________ ⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #теманедели #восстанавливающаяпрактика

Друзья мои, намасте! 🙏 Расписание на эту неделю (24.08 - 30.08.)🧘‍♀️ ➡️Понедельник: 10:00 Йога утро растяжка 12:00 Йога все уровни 14:00 Йога 65+ (льготный) 17:45 Йога для начинающих 19:30 Йога вечер растяжка ➡️Вторник: 09:00 Йога утро растяжка 12:00 Здоровая спина 14:00 Йога для беременных по записи 17:45 Женская практика 19:30 Йога для начинающих ➡️Среда: 10:00 Йога утро силовая 12:00 Йога все уровни 14:00 Йога 65+ (льготный) 17:45 Йога для начинающих 19:30 Йога вечер силовая ➡️Четверг: 09:00 Йога утро силовая 12:00 Здоровая спина 14:00 Йога для беременных по записи 17:45 Женская практика 19:30 Йога для начинающих ➡️Пятница: 10:00 Йога утро баланс 12:00 Здоровая спина 14:00 Йога 65+ (льготный) 17:45 Йога для начинающих 19:30 Йога вечер баланс ➡️Суббота: 08:00 Йога утро лето 10:00 Совместная практика 12:00 Здоровая спина 14:00 Йога женская практика До встречи в студии! 🧘‍♀️ ___________ ⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #расписание #занятия #йога

«Входите в позу на выдохе, пока не почувствуете состояние внутреннего безмолвия в клетках и внутри себя. Вдох — всегда напряжение, выдох — свобода».