Инна /Красота /Здоровье

Как понять, что у вас дефицит белка? Белок — это строительный материал для клеток мышц, кожи, волос, гормонов и ферментов. Если его не хватает, организм подаёт сигналы. 1. Постоянная тяга к сладкому Белок стабилизирует уровень сахара в крови. Если его мало, организм ищет быструю энергию — отсюда навязчивое желание есть сладкое и быстрые углеводы. 2. Мышцы не растут (или даже уменьшаются) Без достаточного количества белка мышечные волокна не восстанавливаются после нагрузок. Даже при тренировках прогресса нет, а вместо этого может наблюдаться потеря мышечной массы. 3. Выпадение волос и ломкость ногтей Волосы и ногти состоят из кератина (белковой структуры). При дефиците белка: - волосы истончаются и выпадают больше обычного, - ногти слоятся и ломаются, - кожа становится сухой и тусклой. 4. Дряблая кожа, отёки Белок поддерживает эластичность кожи (коллаген и эластин — это белки). При его нехватке: - кожа теряет упругость, появляются морщины, - могут возникать отёки (белки удерживают жидкость в сосудах, а при их дефиците она переходит в ткани). 5. Частые болезни и долгое восстановление Иммунные клетки (антитела) состоят из белков. Если их мало: - ниже сопротивляемость к инфекции, - раны заживают медленнее, - после тренировок долго чувствуете усталость. Что делать? 👉Увеличить количество животного и растительного белка в рационе: мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, бобовые, тофу. 👉Равномерно распределять белок по приемам пищи 👉Проверить здоровье: если вы едите белок, но видите симптомы дефицита, возможно у вас есть проблемы с ЖКТ и нарушено их усвоение. 👉И скачать гайд с маринадами для лучшего усвоения животного белка.

Тусклая кожа, ломкие ногти и выпадающие волосы? Дорогой уход бесполезен без этого! Каждая женщина в своей жизни хоть раз с испытывала волосопад и я тоже с этим сталкивалась. А потом начинала скупать кучу баночек , масочек и ещё много чего не понятного , с одной целью. Остановить это,но ничего не помогало. 😔 Возможно, проблема глубже – на клеточном уровне, и её решение начинается... с еды, а именно – с БЕЛКА! Как белок работает над вашей красотой изнутри: 1. Строитель коллагена: Коллаген – это главный белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи. Без достаточного количества аминокислот (из белка) синтез коллагена замедляется, что ведет к морщинам и дряблости. 2. Крепкие ногти и сильные волосы: Белок – это основа кератина, из которого состоят наши волосы и ногти. Его дефицит делает их ломкими, тусклыми и склонными к выпадению. 3. Быстрое обновление клеток: Кожа постоянно обновляется. Белок обеспечивает этот процесс, помогая коже оставаться молодой, свежей и сияющей. ❗️Важно. Если есть проблемы с ЖКТ то коллаген усваиваться не будет. ♥️Ваша истинная красота начинается изнутри! Если ты хочешь встретить осень с шикарной гривой на голове. Оставьте комментарий "КРАСОТА" под этим постом, и я вышлю с чего начнем)

Белок — это твоя красота 🥚 Питание для кожи, волос и мышц. Многие женщины совершают ошибку, обедая «просто салатиком». Я и сама делала такую ошибку. Без белка наша кожа теряет упругость, а волосы — блеск. Да и на салатике далеко не уедишь, где организму брать энергию. Что делать: Правило ладони. А точнее тарелки. В каждый прием пищи добавляйте порцию белка размером с вашу ладонь (без пальцев). Это может быть рыба, птица, яйца, творог, нут или чечевица. Почему это важно: Белок дает долгое насыщение. Вы перестанете кусочничать и искать печеньки через час после еды.

Сейчас у меня в сопровождении уже двое человек ♥️ Я очень благодарна за доверие и рада, что могу быть рядом на пути к более понятному питанию, хорошему самочувствию и спокойным отношениям с едой. На данный момент у меня осталось одно место в сопровождение. Больше брать пока не смогу. Для меня важно не количество, а качество работы: быть включённой в процесс каждого человека, внимательно разбирать его ситуацию, отвечать на вопросы и давать достаточно поддержки. Если вы давно хотели наладить питание, снизить вес без жёстких ограничений, разобраться с перееданиями или просто получить понятный план действий — возможно, это ваше время. Если хотите занять последнее место, напишите мне в личные сообщения слово «СОПРОВОЖДЕНИЕ» 🤍